8 feluri prin care a proteja starea de sănătate a vederii dumneavoastra

Wiki Article


9 metode de a proteja starea de sănătate ochilor dumneavoastra



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare pot afecta serios calitatea vieții și pot crește riscul de tulburări depresive, diabet dar și diferite probleme de sănătate. Practicarea unor practici simple, cotidiene, poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea ochilor și reduc riscul de afecțiuni în viitor.





Prin acest articol detaliem care sunt principalele metode prin care poți avea ochii tăi. Cel mai important lucru de reținut este să te programezi la un control oftalmologic fără costuri în București pentru a verifica că ochii tăi sunt cu adevărat în stare bună.









Poartă ochelari de soare


Expunerea vederii la razele ultraviolete (UV) poate provoca daune în timp. Utilizarea ochelariilor de protecție solară blochează radiațiile UV nocive, scăzând riscul de boli oculare precum cataracta, arsurile solare și cancerele oculare. Lentilele închise la culoare oferă cea mai bună protecție împotriva razelor solare.

    Îndepărtează vederea de Calculator


    Focalizarea la ecranul calculatorului sau al telefonului pentru prea mult timp poate provoca:




  1. oboseală vizuală

  2. vedere neclară

  3. probleme de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. dureri de cap

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



verifică dacă rețeta ochelarilor sau a lentilelor de contact este bună.




dacă oboseala ochilor nu dispare, discută cu medicul oftalmolog sau un optometrist.




mută ecranul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




optează pentru un scaun ergonomic, cu suport lombar. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




Ochelari de soare barbati Guess sunt eleganti si de calitate.

în caz de uscăciune oculară, clipește frecvent sau aplică lacrimi artificiale.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





A sta în fața ecranelor nu reprezintă singurul mod de a-ți obosi vederea. Atunci când citești o carte, posibil o ții lângă ochi pentru perioade îndelungate. Și lectura poate duce la miopie, ceea ce indică că obiectele îndepărtate sunt neclare, pe când obiectele apropiate sunt clare. Se recomandă să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Exercițiile fizice regulate pot oferi avantaje pentru starea ochilor (susțin funcționarea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă cel puțin 150 de minute de exercițiu aerobică moderată pe săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții pentru ochi pentru a reduce oboseala și încordarea ochilor în timpul muncii la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să iasă des afară, chiar dacă fac exercițiile fizice recomandate. Minorii care petrec timp în aer liber au un risc mai mic de a dezvolta miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este nociv pentru sănătate. Totodată, poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni oculare cum ar fi cataracta sau degenerare maculară senilă. Studiile viitoare ar putea indica dacă fumatul poate cauza totodată glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le mănânci zilnic îți pot spori vederea. Consumul de alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, diminua inflamația oculară și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a asigura nutrienții potriviți pentru ochi, consumă mese echilibrate, incluzând în dieta obișnuită aceste alimente:










Evită să te freci la ochi.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot determina să dorești să îți freci ochii. Acest lucru poate conduce la probleme precum scăderea vederii sau neclară, dureri de cap, umflături, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt motiv pentru a evita frecatul ochilor este acela că microbii sau virușii de pe mâini sau mâini ar putea duce la conjunctivită. În loc să freci ochii, utilizează picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe mâini.


Este indicat să te speli mereu pe mâini înainte de a-ți pune mâna pe fața sau vederea și de a manipula lentilele de contact. Aproximativ o treime dintre utilizatori dezvoltă probleme, 1 din 5 infecții cauzate de contactele provocând deteriorări ale stratului cornean.





Demachiază-te.


La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te îndepărtezi machiajul. Însă, făcând acest lucru, ai grijă de vederea și reduci riscul de blefarită sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să adopți recomandări de machiaj care îți pot proteja tenul și vederea, cum ar fi folosirea produselor destinate special pentru zona oculară, înlocuirea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oculare), evitarea aplicării produselor în zona interioară a pleopelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în comun cu alte persoane. Dacă utilizezi pensule sau bureți pentru a aplica machiajul în jurul ochilor, curăță-i în mod constant.





Fă un examen oftalmologic complet.


S-ar putea să crezi că ai o vedere bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este unicul mod de a fi cu adevărat cert. În decursul unui control oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în ochi pentru a dilata sau lărgi pupila, permițând mai multă lumină să intre în ochi. Această procedură îi oferă oftalmologului să se focalizeze la retina și să îi inspecteze pentru a verifica dacă există urme de degradare sau de afecțiuni. Ești eligibil pentru control gratuit la unul dintre punctele prezente pe platforma noastră.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


90% din cazurile de orbire cauzată de diabet poate fi prevenită. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona glicemia, tensiunea arterială și colesterolul.




Glicemie: valoarea normală al glicemiei la adulți este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Lipide: lipidele LDL (lipidele „rele”) se acumulează și obstrucționează arterele. Colesterolul HDL sau lipidele „bune” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din vasele de sânge.




Întreabă medicul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Menține o greutate sănătoasă.


Excesul ponderal și obezitatea înmulțesc riscurile de a contracta afecțiuni diabetice și alte afecțiuni sistemice, care pot duce la deficiențe vizuale (retinopatie diabetică sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei greutăți sănătoase, discută cu medicul.




Informațiile conținute în acest articol au doar un caracter informativ și didactic și nu constituie un sfat medical sau de sănătate. Adresează-te întotdeauna unui specialist sau unui optometrist cu privire la orice nelămurire pe care o deții despre sănătatea ochilor tăi.






Report this wiki page